Was soll ich während der Menstruation trinken?

Was soll ich während der Menstruation trinken? Ein umfassender Leitfaden zur Ernährung während der Menstruation

Frauen neigen aufgrund von Blutverlust und hormonellen Veränderungen während der Menstruation zu Problemen wie Müdigkeit, Anämie oder Dysmenorrhoe. Wissenschaftliche Ernährungskonditionierung kann Beschwerden wirksam lindern. Im Folgenden finden Sie Empfehlungen für Menstruationsgetränke und Lebensmittel, die in den letzten 10 Tagen im Internet heiß diskutiert wurden. Sie kombinieren traditionelle Erfahrung und moderne Ernährung, um Frauen einen praktischen Bezug zu bieten.

1. 5 Arten warmer Getränke, die Sie während der Menstruation trinken müssen

2. Von Ernährungswissenschaftlern empfohlene Menstruationsdiätkombination

Laut Daten aus der Gesundheitsthemenliste von Weibo haben die folgenden Matching-Pläne in letzter Zeit mehr als 100.000 Likes erhalten:

3. Die Kontroverse um die Menstruationsdiät, die im Internet heftig diskutiert wird

1.Kann ich Kaffee trinken?Dr. Dingxiang wies kürzlich darauf hin, dass leichter Kaffee in einer Menge von nicht mehr als 200 ml pro Tag akzeptabel sei, dieser jedoch die Dysmenorrhoe verschlimmern würde und von denjenigen, die darunter leiden, gemieden werden sollte.

2.Tabu zum Kühlen von Früchten?Diskussionen über Zhihu-Hot-Posts zeigen, dass Bananen, Drachenfrüchte usw. bei Raumtemperatur in Maßen gegessen werden können, während gekühlte Früchte vor dem Verzehr erhitzt werden müssen.

3.Ist Gelatine aus Eselshaut notwendig?Die Bewertungsdaten von Xiaohongshu zeigen, dass 30 % der Frauen berichteten, dass es wirksam sei, aber diejenigen mit schwacher Milz und Magen könnten Verdauungsstörungen verursachen.

4. Eckdaten zu Nahrungsergänzungsmitteln für die Menstruation

5. Besondere Erinnerung von Experten

1. 3 Tage vor der MenstruationVermeiden Sie starken TeeGerbsäure hemmt die Eisenaufnahme und erhöht das Risiko einer Anämie.

2. Wenn der Verkehr stark ist, sollte dies der Fall seinErhöhen Sie hochwertiges Protein, empfohlene tägliche Eier + mageres Fleisch ≥ 150g.

3. Vorschläge von Praktikern der chinesischen MedizinKonditionierung in Etappen: Wärmen Sie die Menstruation und vertreiben Sie Kälte während der Menstruation, nähren Sie Yin und Blut in der späten Menstruation.

4. Tatsächliche Messung des Gesundheitsbloggers Douyin: Das Trinken von Ingwer- und Jujube-Tee während drei aufeinanderfolgenden Menstruationsperioden führt zu einer Linderungsrate von 68 % bei Dysmenorrhoe.

Fazit:Die Ernährung während der Menstruation sollte den drei Prinzipien „Wärme, Nahrung und Leichtigkeit“ folgen und an den individuellen Körperbau angepasst werden. Nur wenn Sie sich warm und ausgewogen ernähren und sich ausreichend ausruhen, können Sie Ihre besondere Menstruation besser überstehen. Bei starken Beschwerden empfiehlt es sich, rechtzeitig eine ärztliche Untersuchung in Anspruch zu nehmen.